高三上課總走神？我用這5招把聽課效率翻三倍，親測有用

大家好，我是阿洋，去年剛高考完，現在在南方某985讀工科。后臺最近被高三學弟學妹的留言炸了，十有八九都在問同一件事：“阿洋哥我上課總走神怎么辦？

聽著聽著就想到晚上吃啥、上周模考砸了的分數、隔壁班那個女生/男生今天穿了啥，明明攥著筆盯著黑板，腦子早不知道飛哪去了，一節課下來書還是白的，急得我快掉頭發了，有沒有什么辦法能讓我上課不走神啊？”

我太懂這種感受了。高三上學期我成績卡在570分上下死活提不上去，一模的時候更是考了年級200名開外，當時班主任找我談話，說我最大的問題就是上課抓不住重點，看似坐了一節課認真聽講，其實腦子里全是漿糊，看似筆記記得滿滿當當，其實合上書什么都想不起來。

那段時間我焦慮得晚上睡不著，翻遍了好多學習方法，還問了上一屆考到北大的學長學姐，最后自己試出來一套聽課的法子，堅持了一個月，二模直接沖到了年級前50，高考也考了652分，比一模高了80多分。今天就把我親測好用的5個方法分享給大家，全是實操，沒有空話，只要你肯試，一兩周就能看到效果。

一、先別急著怪自己走神，先改你記筆記的壞習慣

很多同學總覺得上課走神是自己定力差，其實多半是你記筆記的方式錯了。我之前高三分班后的第一次月考，數學只考了82分，當時我就是上課光顧著抄板書了，老師寫一行我抄一行，連抬頭看黑板的時間都沒有，抄完了一整頁筆記，下課再看的時候才發現，很多地方我都不知道抄的是啥，邏輯也串不起來，題該不會還是不會。

后來我才知道，記筆記的核心根本不是“把老師的話都記下來”，是“搭你自己的知識框架”。

上課的時候你不用把老師的每一句話都記下來，就抓核心的關鍵詞就行，比如老師講“地球公轉的地理意義”，你不用抄完整的定義，就記“公轉→四季→太陽直射點移動→正午太陽高度/晝夜長短”這幾個關鍵詞就行，要是哪個點老師特意強調是常考點，你就標個星，要是沒聽懂就打個問號。

一節課下來你手里應該是一張你自己能看懂的“知識點地圖”，下課后花10分鐘對著這張圖，用自己的話把各個點串起來，比如剛才那個例子，你就順著邏輯想：因為地球公轉，太陽直射點南北移動，所以北半球夏天太陽高度大、白晝長，冬天反過來，所以有了四季變化。

等你把整個邏輯串順了，這堂課的知識點根本不是“要背的東西”，是你自己理清楚的一套邏輯，不僅記得牢，做題的時候一想就能想到。而且你搭框架的過程，其實就是在給知識做“分類打包”，本來零散的知識點被你整理成一個個邏輯塊，記起來當然省腦子，提取的時候也快，考試的時候根本不用死背，順著邏輯就能寫出來。

之前我同桌就是用了這個方法記筆記，之前上課總走神，后來筆記記得少了，上課反而更專注了，數學一個月就提了20分。

二、別逼自己全程不走神，注意力要花在刀刃上

很多同學有個誤區，覺得上課40分鐘必須全程全神貫注，一分神就是罪過，其實完全不現實。人的注意力本來就不是能長時間集中的，尤其是高三課多的時候，一天八九節課，每節都逼自己全程不走神，沒兩天你就會覺得疲憊不堪，反而效率更低。

我之前也試過硬逼自己一節課都不走神，結果撐了20分鐘就走神了，反而更焦慮，覺得自己定力差，后來我才想明白，我們要做的不是“不讓自己走神”，是“把注意力花在最有用的地方”。具體怎么操作？

很簡單，前一天晚上花10分鐘翻一下第二天的課表，把第二天要講的章節提前翻一遍課本，標出來自己看不懂的地方、老師大概率會講的難點。上課的時候你就盯著這些點聽，其他你已經會的內容、老師只是念課本的內容，你完全可以放一放，做點別的有用的事，比如整理一下錯題，或者背幾個單詞。

比如你第二天有英語、數學、語文三節課，英語老師在講你已經背得滾瓜爛熟的3500詞復習課，你就可以把一半的注意力放在整理上周的英語錯題上，不用跟著老師讀單詞；

數學課講的是你上周做卷子不會的導數大題，那你哪怕前一節課是體育課，上課之前也先把這道題的相關知識點過一遍，上課的時候全神貫注聽老師講，其他沒用的內容完全不用管。這樣你一整天的注意力其實都花在了最有用的地方，比逼自己全程不走神效率高太多了，我之前用這個方法，每天至少能省出來一個小時的時間刷題。

三、給自己布置個“講課任務”，聽課再也不走神

這個方法是我親測提分最明顯的，也是之前問的那個北大學長教我的：每節課下給自己布置一個任務——下課后要把這節課的內容講給一個啥也不懂的人聽。你可能會覺得奇怪，上課不是應該好好聽嗎，為什么要想著講給別人？

其實這個方法的原理特別簡單：你如果能把一個知識點講得讓別人聽懂，說明你根本不是“聽懂了”，是“徹底搞明白”了。

我之前上物理課的時候，每次老師講完電磁感應的題，我下課就會假裝給我同桌講，講的時候才發現，哦原來我這個地方的邏輯是通的，那個地方我根本說不清楚，那說明我上課的時候其實是“以為自己聽懂了”，其實根本沒懂。

而且帶著“要講給別人聽”的任務上課，你聽的時候會不自覺的更認真，會主動想“這個點如果給別人講的話要怎么講才清楚”，根本就沒空走神。我之前試過，用這個方法上課，知識點當堂就能消化個七七八八，根本不用課下再花兩倍的時間去補，省下來的時間還能多做幾套題，效率高得離譜。

后來我把這個方法分享給了我們班好幾個同學，他們之前上課也總走神，用了這個方法之后，上課的專注度提升了好多，期中考成績都漲了不少。

四、聽不懂也別低頭摸魚，盡量跟著老師的節奏走

很多同學上課的時候有個致命的問題：一旦聽不懂老師講的，就直接低頭學自己的，覺得反正也聽不懂，不如自己看書補。

我之前也犯過這個錯，有次物理課老師講帶電粒子在磁場里的運動，我前一節課沒聽明白基礎，這節課老師講題的時候我完全跟不上，當時就覺得“反正也聽不懂，不如我自己看書補”，結果那節課我低頭看了半節課課本，還是沒看懂，而且老師后面講的重點我也沒聽到，之后幾次課都沒跟上，那個章節的題我做了半個多月才補回來。

后來我才知道，上課哪怕你聽不懂，也一定要跟著老師的節奏走，能記多少記多少，聽不懂的地方標個問號，下課立刻去問老師或者同學，最多花10分鐘就能搞明白，比你課下自己啃半天效率高太多。而且你要是上課放棄一次，就會有第二次第三次，慢慢你就會養成上課走神的習慣，到時候再想改就難了。

我之前有個同班同學，高三上學期的時候上課聽不懂就自己低頭刷題，覺得自己看書學得更快，結果第一次月考直接掉了50名，后來他改了這個毛病，上課哪怕聽不懂也把老師講的都記下來，下課追著老師問，一個月就把之前落下的內容補回來了，后來成績慢慢又回到了原來的水平。

所以千萬別覺得上課聽不懂就自己學，老師的思路和經驗比你自己啃書有用多了，哪怕你啥都聽不懂，你把老師寫的公式、講的解題步驟都記下來，下課問同學的時候也有個參照，總比你啥都沒記，下課連問什么都不知道強。

五、覺得老師講得簡單也別摸魚，完全可以自己加餐

還有一類同學，上課不走神是因為覺得老師講得太簡單，或者老師就是照本宣科，一點拓展都沒有，上課覺得沒意思，就開始摸魚。

我之前上語文課的時候也遇到過這種情況，老師講文言文實詞，就是把課本上的實詞挨個念一遍解釋，我覺得太簡單了，上課就開始偷偷刷數學題，結果后來文言文翻譯的題總是扣分，才知道上課摸魚的虧吃大了。

要是你遇到這種情況，也別直接摸魚，可以用兩種方式把時間用起來：第一種，跟著老師復述他講的內容，比如老師講“光合作用的反應式”，你就跟著在心里默念，甚至小聲說出來，把整個反應的過程、涉及的考點都過一遍，相當于給自己做一次復習，比你漫無目的的刷題效率高。

第二種，你可以翻相關的輔導書、真題，看看老師講的內容里，哪些是考點，哪些是拓展內容，比如老師講文言文實詞，你就順便翻一下高考真題里考過這個實詞的題，看看高考是怎么考的，順便把相關的實詞也整理一下。

我之前上語文課的時候，老師講小說閱讀的模板，我覺得太簡單了，就自己翻真題，把近五年高考考過的小說題都整理了一遍，后來我小說閱讀的題基本就沒扣過分，比上課聽老師講那些沒用的套話有用多了。

其實高三的聽課真的沒有你想的那么難，很多人覺得聽課沒用，其實是因為你根本沒把聽課的時間用對。上課是你能最直接跟著老師的思路走、不用自己花時間琢磨知識點的黃金時間，要是上課的時候你好好聽了，課下只要花很少的時間鞏固就能掌握，比你課下花兩倍的時間自己啃書效率高太多了。

我之前高三的時候就是靠這5個方法，把上課的效率拉滿，省下來的時間都用來刷題、整理錯題，最后才能考出比一模高80分的成績。其實方法特別簡單，只要你愿意試，一兩個星期就能看到效果。大家要是還有什么高三學習的問題，都可以在后臺留言，我看到都會回的。加油啊，等你們明年六月的好消息。