初中生如何在數學和英語學科上實現成績提升？

先聊聊我初中時的學習困境

我初一那年數學考過62分，英語考過68分，滿分都是120，拿到試卷的時候臉都紅了，總覺得是自己不夠聰明，再怎么努力都沒用。當時我也刷了很多題，每天熬到十二點，錯題本抄了一本又一本，單詞背了又忘，成績就是卡在那個分數上不動。

直到初二下學期，我跟著帶過很多屆初三的班主任調整了學習方法，用了三個多月，數學第一次考了105，英語考了112，后來中考數學118，英語117，雖然沒有沖到頂尖，但對我來說已經是跨了一大步。

后來我進入教育領域工作，也帶過不少初中的學生，發現很多孩子和我當年一模一樣，努力的方向跑偏了，花了很多時間做無用功。今天就結合我自己踩過的坑，還有帶學生的經驗，把數學和英語的提分方法拆解得足夠細，你們拿到就能直接落地。

數學從62分到118分，我做了四件小事

第一件：先把課本“啃透”，基礎分一分都不丟

很多孩子一上來就刷輔導書、刷真題，覺得課本太簡單，根本不值得花時間看，其實恰恰相反，中考數學七成以上的分值都是基礎題，考的全是課本里的核心知識點。

我當時花了整整一個月，把初一初二初三的數學課本全部翻了一遍，每學完一個章節，就把課本上的所有例題自己做一遍，做不出來的就對著答案一步步捋，直到把每一步的邏輯都完全搞清楚。

比如學完一次函數，我就把課本上所有例題的解題思路都標注在旁邊，寫清楚這道題考的是哪個知識點，有沒有其他變形考法，后來我再看到一次函數的題目，哪怕再拐幾個彎，也能快速找到切入點。

很多人覺得公式定理必須死記硬背，其實根本不用，比如勾股定理，你自己跟著課本的證明過程推一遍，記住了推導邏輯，哪怕考試的時候突然忘了公式，也能現場推出來，比死記硬背牢得多。

第二件：錯題本不是抄題本，別做自我感動的無用功

我之前錯題本抄了厚厚一本，每次考試前翻一遍，還是不會做，就是因為我把錯題本當成了抄題本，只抄了題目和答案，沒有整理錯題背后的邏輯。后來我改了錯題本的用法，用B5的活頁本，不用抄題，直接把試卷上的錯題剪下來貼上去，旁邊用紅筆寫清楚三個問題：第一，這道題考的是什么知識點；

第二，我當時為什么做錯，是知識點沒還是計算失誤，還是思路走偏了；第三，這道題有沒有其他類似的考法。

每周日晚上我會花一個小時專門復習本周的錯題，把答案遮住重新做一遍，做對了就直接把這道題從錯題本里撤下來，做錯了就標上紅色星星，下周繼續復習。這樣整理出來的錯題本，薄薄的幾十頁，比厚厚一本抄的題目有用得多。

第三件：刷題要刷“有用的題”，別被偏題怪題帶偏

我當時為了提分，買了很多所謂的“壓軸題秘籍”“難題專練”，每天刷到半夜，結果考試的時候基礎題還錯了好幾道，壓軸題也沒做出來，完全是本末倒置。后來我就只刷兩套題：一套是課本上的課后習題和配套的練習冊，另一套是本地近五年的中考真題。

刷題的時候我不追求速度，也不追求刷的量，每做一道題就多問自己一句：這道題考的是哪個知識點，我能不能把這類題的做法總結出來？

比如做二元一次方程組的應用題，我會把所有考過這類題的真題都找出來，對比一下，發現無非就是行程問題、工程問題、銷售問題這幾類，每類題都有固定的解題思路，總結出來之后，再遇到同類型的題，基本就不會錯了。

第四件：不用刻意搞競賽，保持興趣就好

我之前也嘗試過參加數學競賽，每天刷競賽題，結果不僅校內成績沒提升，還越來越討厭數學，后來我就不逼自己了，平時沒事看看數學科普書，比如《數學原來這么有趣》《華羅庚的故事》，了解一些數學家的趣事，知道很多生活中的現象都是用數學知識解釋的，慢慢就覺得數學很有意思，做數學題的時候也不覺得煩了。

其實對于大部分初中生來說，校內成績才是重點，不用刻意去刷競賽題，只要保持對數學的興趣，把基礎打牢，成績自然就能提上來。

英語從68分到117分，我只用了三個方法

第一件：用遺忘規律背單詞，背了就不忘

我之前背單詞就是死記硬背，每天背50個，第二天就忘了一半，后來我才知道人的遺忘是有規律的，心理學家艾賓浩斯早就總結出了遺忘的曲線，對應的公式為\( R(t)=e^{-\frac{t}{\lambda}} \)，其中\( R(t) \)代表記憶保留率，\( t \)代表記憶后的時間，\( \lambda \)是遺忘常數。

簡單來說就是，你剛背完的東西，遺忘速度是最快的，1天之后只能記住30%左右，3天之后只剩20%，7天之后只剩10%，但如果能在遺忘節點及時復習，記憶保留率就能提到80%以上。

我后來每天只背20個新單詞，用APP設置好復習提醒，每天按照1天、3天、7天、15天的節點復習之前背過的單詞，不用特意花大量時間背單詞，每天抽碎片時間，比如上學路上、課間休息的時候背20個，一個月就能記600多個單詞，而且記得特別牢。

第二件：聽力口語不用找外教，用課本材料就夠了

很多人覺得練聽力口語要找英文歌、找英文電影，還要找外教，其實對于初中生來說，課本配套的聽力材料完全夠用。我每天花15分鐘練聽力，第一遍看著字幕聽，把沒聽懂的單詞標出來，第二遍關字幕再聽，第三遍聽寫，聽寫完對照原文改，把不會的單詞記到單詞本里，每周復習一次。

口語的話每天花10分鐘跟讀課本里的課文，錄音下來和原音對比，模仿語音語調，不用特意找同學用英語交流，只要把課本里的對話讀熟，考試的時候聽力口語基本不會丟分。

第三件：閱讀寫作靠積累，不用刷太多題

英語的閱讀和寫作靠的是語感，不是靠刷題。我每天抽10分鐘讀一篇英語小短文，要么是課本里的課文，要么是中考的閱讀題，讀的時候不用特意查每個單詞，盡量根據上下文猜意思，讀多了語感自然就有了。

寫作的話我每周寫兩篇小短文，不用寫很長，100詞左右就行，要么是日記，要么是讀后感，盡量用上最近背的單詞，寫完了自己改一遍，或者讓老師幫忙改，慢慢就能避免語法錯誤，寫的時候也更有思路。

想說點實在的

很多孩子覺得提分要熬夜、要刷很多題、要補很多課，其實根本不是。我當年就是用了這些方法，每天最晚十點半就睡覺，沒有熬過一次夜，也沒有補過課，成績就慢慢上來了。

學習最怕的就是自我感動，覺得自己刷了很多題、背了很多書就很努力，其實努力的方向錯了，花再多時間也沒用。你只要把每個方法落到實處，比如今天把課本上的例題全搞懂，錯題本整理好，單詞按節點背完，不用多久就能看到進步。

也不用因為一次考差了就否定自己，我之前數學也考過62分，后來還不是考到了118，只要你找對方法，肯堅持，成績肯定能提上來。